ရေနွေးကြမ်းရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး (၁၀) ချက်
ကမ္ဘာမှာ ရေပြီးရင် ဒုတိယသောက်သုံးမှု အများဆုံးဟာ ဂရင်းတီး (ရေနွေးကြမ်း) ဖြစ်ပါတယ်။
ရေနွေးကြမ်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးရုံသာမက တခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာလဲ ရှိနေပါတယ်..။ ဆိုတော့.. ရေနွေးကြမ်းသောက်ရင် ရလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဘာတွေဖြစ်မလဲ..။
၁။ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော ဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ခြင်း။
ဂရင်းတီးမှာ ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေသော၊ ကင်ဆာရောဂါခုခံတွန်းလှန်ရာမှာ ကူညီပေးသော ပိုလီဖီနော ပါဝင်မှုမြင့်မားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂရင်းတီးမှာပါဝင်တဲ့ ကတချင်းဓါတ် (Epigallocatechin-3-gallate, EGCG)ဟာ တစ်သျှူးများ၊ ဆဲလ်များပျက်ဆီးခြင်း၊ အသားရေအိုမင်းခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ စိတ်လက်ရွှင်လန်းစေခြင်း
ဂရင်းတီးမှာ ကဖိန်းဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် စိတ်လက်ရွှင်လန်းစေပါတယ်။ ဂရင်း တီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တမျိုး (Amino acid L-thaenin) နဲ့ ကဖိန်းဓါတ်တို့ဟာ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေဖြစ်ပါတယ်။
၃။ ကိုယ်တွင်းအဆီချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း
ဂရင်းတီးသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဇီဝတွင်းဖြစ်ပျက်မှု(သက်ရှိ ကိုယ်တွင်း အစာခြေချက်မှု၊ ကြီးထွားမှု၊ စွန့်ထုတ်မှု စသည်တို့နှင့် သက်ဆိုင်သော ဖြစ်စဉ်) ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်တွင်းအဆီချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေ ပါတယ်၊၊
၄၊၊ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း
ဂရင်းတီးမှာ ကင်ဆာအဖုအကျိတ်ဖြစ်ပွားမှု နည်းအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အင်တီအောက်စီတန့် ပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးတဲ့သူတွေမှာ ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်။ ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးပေးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို ၂၀_၃၀ ရာခိုင်နှုန်းထိလျော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။
ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးနိုင် ကြောင်း သုတေသီများက မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။
၅။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကို လျှော့ချခြင်း။
ဂရင်းတီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ကတချင်း (Catechin)ဟာ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။
၆။ခံတွင်းနံ့ကို သက်သာစေခြင်း
ကတချင်း (Catechin)ဟာ ခံတွင်း ဘတ်တီးရီးယားပေါက်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီး သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးများကို သက်သာစေပါတယ်။
၇။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။
ဂရင်းတီးဟာ သွေးတွင်းသကြားပါဝင်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးသူတွေမှာ ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား_၂)ဖြစ်ပွားမှုကို ၄၂ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ဂျပန်သုတေသန ပညာရှင်များမှ လေ့လာတွေ့ရှိပါထားပါတယ်။
၈။ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း။
ဂရင်းတီးဟာ သွေးတွင်းအဆီဓါတ်(မကောင်းသောအဆီဓါတ်) ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ဂရင်းတီး သောက်သုံးခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
၉။ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း။
ဂရင်းတီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တွင်းအဆီတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေနိုင်ပါတယ်၊၊
၁၀။အသက်ရှည်စေခြင်း
ဂရင်းတီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်ပေးတဲ့သူတွေဟာ မသောက်သုံးတဲ့သူထက် အသက်ပိုရှည်ကြောင်း ဂျပန်သုတေသန ပညာရှင်များမှ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။
ဆက်စပ်မေးခွန်းများ
ဧရာပဒေသာ၄ဧကစိုက်အစေ့ချစိုက်ခင်းပါ၃၀ရက်သားမှာ၁၆ပတ်လည်ဂျစ်ပ်ဆမ်၁အိတ်ပုလဲ၁အိတ် ၄၅ရက်သားမှာ၁၅ပတ်လည်၂အိတ် ၇၀ရက်သားမှာပိုတက်၁အိတ်ပုလဲ၁အိတ်ဂျစ်ပ်ဆမ်၁အိတ် (နောက်အပတ်၈၅ရက်သားမှာပုလဲ၁အိတ်ပိုတက်၁အိတ်ဂျစ်ပ်ဆမ်၂အိတ်ထပ်ကျွေးမှာပါ)နောက်ဆုံးအပတ်ဘယ်ရက်လောက်ထပ်ကျွေးသင့်လဲခဗျာဘာမြေသြဇာကျွေးသင့်ပါသလဲခဗျအပင်နိမ့်တဲ့နေရာက၂ပေခွဲအပင်မြင့်တဲ့နေရာက၃ပေလောက်တော့ရှိပါတယ်တယ်အကြံပေးပါအုန်းခဗျ
kyaw zin • ဖြေကြားချက် 1 ခု
မြေသြဇာ ၅၀ kg အိပ်မရရင် ရွတ်ဖြန်းမြေသြဇာလေးတွေသုံးပြီး စပါးရင့်မှဲ့သည်အထိ အသုံးပြုလို့ရပသလား ဘာကြောင့်ဆို မြေသြဇာတွေအဆမတင်စျေးကြီးနေလို့ ရွတ်ဖြန်းမြေသြဇာ NPK ပါတဲ့အိပ်လေးတွေအသုံးပြုချင်ပါတယ် အဆင်ပြေမလားခမျ
လိူင်စိုး • ဖြေကြားချက် 1 ခု
ကျနော်လယ်ကွက်တွေထဲမှာစပါးမစိုက်ရသေးဘူးရွှေခရုအကောင်ငယ်းများအားကြီးတွေ့ရတယ်ဘဲကြောင်းဖို့ဘဲကမရှိကောက်ဖို့လဲမဖြစ်နိုင်။ဘယ်ဆေးဝါးသုံးသင်သလဲဗျိ့။
U Win Zaw • ဖြေကြားချက် 5 ခု
ကုသလို့ ရနိုင်ပါအုံးမလားဗျ ဘာဖြစ်တာလဲ ဘယ်လိုကုသရမလဲ နားလည်သော ပညာရှင်များ အကြံပေးပါအုံး မိုးဆက်တိုက်ရွာလို့ ဖြစ်သွားတာပါ
ကိုကျော်ဇင်ဦး • ဖြေကြားချက် 4 ခု
ဆိတ်တွေ ချေးပန်းနေလို့ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ ဆရာတို့ ကုညီပါအုန်း ခုမှ စိုက်ပျိုးရေးနဲ့ မွေးမြူရေး စပြီလုပ်တာဖြစ်လို့ မကျွမ်းကျင်လို့ပါ🙏🙏🙏
မောင်ပေါက်ကြီး • ဖြေကြားချက် 1 ခု
နောက်ဆုံး ဆောင်းပါးများ
အသံ
ကြီးမားပြင်းထန်လှသော စူပါအယ်လ်နီညိုကြောင့် လာမည့် ဖေဖော်ဝါရီလအထိ လူပေါင်း ၄၅၀,၀၀၀ ကျော် သေဆုံးနိုင်ဖွယ်ရှိကြောင်း ခန့်မှန်း
25/09/2026
ကောက်ရိုးစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို မီးမရှို့ဘဲ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ကြိုးပမ်းသူ အိန္ဒိယလူငယ်
25/09/2026
ကြက်သွန်ဈေး လက်လီ တစ်ပိဿာကို ၁၀,၀၀၀ ကျပ်အထိရှိလာ
24/09/2026
ဝူလုံသဘာဝရှုခင်းများကြားက သစ်တစ်ပင်နှင့် ဂေဟစနစ်ထိန်းသိမ်းရေးသင်ခန်းစာ
23/09/2026
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစာစားနည်းများ (အပိုင်း-၄)
22/09/2026
More from Nan Su San
အားလုံး
ပျားကုထုံး အပန်းဖြေအိမ်..
25/07/2023
လက်ဖက်ခြောက်ကို ရေအေးနဲ့ စိမ်…သောက်လျှင်
13/07/2023
ဂျပန်နိုင်ငံတွင် အစစအရာရာ ဈေးတက်လိုက်ပြီး သက်ပြည့်ပင်စင်အသက်ကိုလည်း ၅ နှစ်တိုး
01/04/2022
ညသိပ်ရေနွေး သောက်သင့်လား
31/03/2022
Black Soldier Fly ကို အသုံးချခြင်း (သို့) “အစားအသောက်အလေအလွင့်” မှ “အပင်အာဟာရ”သို့
29/03/2022
.jpg)
Farm Link Co.,Ltd
ရေမီးအစုံနဲ့ လေထီးခုန်နိုင်မယ့် ဖန်းလင့်ရဲ့ #စမတ်သီးစုံလာပါပြီ.....ဦးကြီးတို့ရေ လေထီးခုန်ချင်ပေမယ့် စမတ်သီးစုံကို မသိသေးရင်တော့ ဒီစာလေးကို ဆက်ဖတ်ပေးပါ #စမတ်သီးစုံဆိုတာ အပင်တိုင်းအတွက် အဓိကအာဟာရNPK (19:7:8)နဲ့ #ဟူးမစ်အက်စစ်တို့ အချိုးကျ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ကွန်ပေါင်းဓာတ်မြေဩဇာဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတွေအနေနဲ့ကတော့ နိုက်ထရိုဂျင် 19%ပါဝင်တဲ့အတွက် ကလိုရိုဖီးလ်ဖွဲ့စည်းမှုကို အားပေးကာ သီးနှံပင်များ၏အရွက်များစိမ်းလန်းသန်စွမ်းပြီး အစာချက်လုပ်မှုအားကောင်းစေပါတယ်။ အပင်၏ပင်ပိုင်းကြီးထွားမှုကို တိုးမြင့်စေကာ အပင်သန်၍ အကြီးမြန်စေပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ Phosphorus 7%ပါဝင်မှုကြောင့် အပင်ရဲ့ အမြစ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုကို ပို၍သန်မာလာအောင် အားပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းပွင့်ခြင်း၊အသီးသီးခြင်း၊အစေ့တည်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုလည်း အားပေးပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ Potassium 8%က အပင်ရဲ့ ရောဂါဒဏ်၊ရာသီဥတုဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို မြင့်တက်စေပြီး အသီးအရည်အသွေး၊ အရွယ်အစားနဲ့ အရသာ ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟူးမစ်အက်စစ်ပါဝင်ပေါင်းစပ်ထားတဲ့အတွက် အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကောင်းမွန်လာခြင်း၊မြေဆီလွှာဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ရေထိန်းနိုင်စွမ်းအားကောင်းလာခြင်းအပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ စပါးအပါအဝင် နှံစားသီးနှံများ၊ပဲအမျိုးမျိုး၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဥယျာဉ်ခြံသီးနှံအားလုံးမှာ အသုံးပြုနိုင်တယ်ဆိုတော့ တစ်မျိုးတည်းနဲ့ အားလုံးပါဖက်(perfect)မယ့် စမတ်သီးစုံနော် အရွေးမမှားတာသေချာပြီမလို့ အတွေးမများဘဲ သီးနှံတိုင်းကြီးထွားအောင် ဖန်းလင့်ရဲ့ #စမတ်သီးစုံကို သုံးကြပါစို့....