ဗီတာမင်ဘီဝမ်းချို့တဲ့ခြင်းဆိုးကျိုးများနှင့် ဖြည့်တင်းပေးရမည့်အစားအစာများ

ဘီဝမ်းသည် အစာအများစုတွင်ပါဝင်နေပြီး နေ့စဉ်လိုအပ်သည့်ပမာဏအဖြစ် ၁ မီလီဂရမ် ရရှိပါက ဘီဝမ်းချို့တဲ့မှုမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။ ၂၀ဝ၉ ခုနှစ်တွင် မြန်မာနိုင်ငံ၏ နို့တိုက်မိခင်များအတွင်း ဘီဝမ်းချို့တဲ့မှုနှန်းမှာ ၄.၄ ရာခိုင်နှုန်း ရှိသည်။ ကလေးသူငယ်နာခေါ် ဘီဝမ်းချို့တဲ့မှုသည် ဆိုးရွားသော အာဟာရချို့တဲ့မှုဖြစ်ပြီး ဘီဝမ်းချို့တဲ့သောမိခင်မှ နို့စို့သော နို့စို့ကလေးအရွယ်များတွင် တွေ့ရသည်။

ဘီဝမ်း၏အရေးပါပုံ

ဘီဝမ်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက် အရေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစာများမှ စွမ်းအင်ကို ပြောင်းလဲပေးရာတွင်လည်း အရေးပါသည်။

ချို့တဲ့ခြင်း၏နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများ

ဘီဝမ်းချို့တဲ့ခြင်းသည် ခြေလက်ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ခြေတောက်များအားမရှိခြင်း စသည်ဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုး သမီးများ၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အသင်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ် စေသည့်အပြင် နှလုံးကြီးခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်းစသည့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် ပြဿနာများလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
မိခင်နို့တိုက်နေစဉ်တွင်လည်း ဘီဝမ်းလိုအပ်ချက်သည် မြင့်မားသဖြင့် မလုံလောက်ပါက ကလေးအသက် ၂ လ ၃ လခန့်တွင် ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် မိခင်နို့မှ အနည်းလိုအာဟာရများ နည်းပါးစွာ ပါရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
ဘီဝမ်းချို့တဲ့မှုသည် အာရုံကြောစနစ်၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း စနစ်များကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မသန်စွမ်းမှုနှင့် သေဆုံးမှုများပါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ချို့တဲ့စေခြင်းအကြောင်းများနှင့် မချို့တဲ့စေရန် စားသုံးပေးသင့်သည့်အစားအစာများ

အထူးသဖြင့် မိခင်၏ နေ့စဉ်စားသောက်မှုထဲတွင် တိရစ္ဆာန်မှရရှိသော အစားအစာထုတ်ကုန် သို့မဟုတ် ပဲများအလွန် နည်းပါးစွာ ပါရှိသည့်အခြေအနေနှင့် ဖြူစင်အောင်ဖွတ်ထားသောဆန်၊ မချက်ခင် အထပ်ထပ်ဆေးထားသောဆန်၊ သို့မဟုတ် ရှေးရိုးနည်းလမ်းအသုံးပြုကာ ထမင်းရည်ငှဲ့ပြီး သွန်ပစ်သည့် ထမင်းချက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဗီတာမင်ဘီဝမ်း ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်စေပါသည်။
အစားအစာများတွင် အချဉ်ဖောက်ထားသော ငါးအစိမ်းနှင့် အခွံမာရေသတ္တဝါများ ပါဝင်သည့်အခါတွင်လည်း ထိုအစားအစာများသည် ဗီတာမင်ဘီဝမ်းစုပ်ယူမှုနှင့် တည်ဆောက်ပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်မှုကြောင့် ဘီတာမင်ဘီဝမ်း ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။
အခြားသော ဘီဝမ်းချို့တဲ့စေသည့်အချက်များမှာ လက်ဖက်ရည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့် ကွမ်းစားခြင်း တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချိုလွန်းသောအရည်များနှင့် ဂျုံတို့မှအထူးပြုလုပ်ထားသည့် ကစီကြွယ်ဝသည့် အစာများသည် လည်း ဘီဝမ်းချို့တဲ့စေသည့်အရာများဖြစ်သည်။
မြန်မာနိုင်ငံတွင် ဘီတာမင်ဘီဝမ်း (နေ့စည် ၁၀ မီလီဂရမ်)ကို ကိုယ်ဝန် ၃၆ ပတ်(ကိုယ်ဝန် ၉ လအရွယ်) မှ စတင်ကာ ကလေးမွေးဖွားပြီး ၃ လအထိ တိုက်လေ့ရှိသည်။
ဗီတာမင်ဘီဝမ်းဆုံးရှုံးမှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေရန် မိခင်များသည် အားဖြည့်ဆန်ကို စားသုံးသင့်ပြီး ဆန်ကို အထပ်ထပ် သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းစွာဆေးကြောခြင်း မလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်း အာဟာရပါဝင်မှု မဆုံး ရှုံးစေရန်အတွက် အပိုင်းပိုင်းမလှီးဖြတ်မီ ဆေးကြောရပါမည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါတွင်လည်း ရေအနည်းဆုံးထည့်၍ ချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ဟင်းအိုးထဲတွင် ကျန်ရှိသည့်ရေကိုလည်း မသွန်ပစ်သင့်ပါ။ ထိုရေတွင် အဓိကအာဟာရဓာတ် များ ပါဝင်နေသောကြောင့်ဖြစ်ပြီး သောက်သုံးသင့်ပါသည်။
ထို့အပြင် မီးအပူရှိန်ပြင်းပြင်းတွင် ခေတ္တမျှချက်ပြုတ်ပြီး ချက်ပြုတ်မှုကြာမြင့်ချိန်လျော့နည်းစေရန် ဟင်းအိုးကို အဖုံးဖုံးထားပါ။ နို့တိုက်မိခင်များအနေဖြင့် ထမင်းစားသည့်အခါ အသားဓာတ်အပိုရရှိရန်အတွက် ပဲတောင့်ရှည် (ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစေ့၊ မြေပဲများနှင့် ဆီထွက်သီးနှံများ) စသည်တို့ကို ထပ်ပေါင်း၍ စားသင့်ပါသည်။

ကြယ်ပွင့်အစားအစာများအကြောင်းသိလိုပါက အောက်ပါလင့်များတွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိခင်များ စားပေးသင့်သည့် ကြယ်လေးပွင့်အစားအစာများ (၁)

https://bit.ly/3TnRBp0

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိခင်များ စားပေးသင့်သည့် ကြယ်လေးပွင့်အစားအစာများ (၂)

https://bit.ly/3MuCnwi

#LEARN Program မှ ထုတ်ဝေထားသည့် ‘စားနပ်ရိက္ခာဖူလုံရေးနှင့် အသက်မွေးဝမ်း ကျောင်းဖွံ့ဖြိုးရေး ကွင်းဆင်းလုပ်သားများအတွက် သင်တန်းပံ့ပိုးသူလက်စွဲလမ်းညွှန်’ စာအုပ်မှ ကောက်နုတ်ဖော်ပြခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ဟုထည့်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

ဗွေဆော်ဦး ကြော်ငြာ

ကိုယ်မွေးထားတဲ့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ မြန်မြန်ကြီး၊ များများရှင်စေချင်တယ်ဆိုရင်... အားဆေးကောင်းလေးတွေ ရှိနေပါတယ်ရှင့်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ အားရှိသန်မာထွားကျိုင်းသွားစေမဲ့ Aqua Calcium, Aqua Booster, Aqua Mix ဆိုတဲ့ ဆေးလေးတွေပါနော်.. Aqua Calcium ဆိုတာက.. နာမည်နဲ့လိုက်အောင်ပဲ ငါး၊ ပုစွန်တွေအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်များ ခဲပျစ်ပါဝင်နေတဲ့ အရည်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်စီလည်း ပါဝင်ပါတယ်ရှင့်..။ ဒါလေးထည့်ပေးလိုက်ရင် ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကြီးထွားနှုန်း၊ အရွယ်အစားနဲ့ အသက်ရှင်နှုန်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကန်ထဲမှာလည်း နိုက်ထရိတ်များလျော့ကျအောင် ဆောင်ရွက်ပေးမှာပါနော်..။ Aqua Booster ဆိုတာကတော့… ဘတ်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်၊ ပရိုတိုဇိုအာတွေရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေမဲ့ အရေးပါတဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အာဟာရအားတိုးဆေးမျိုးပါ။ သူ့မှာက သြဂဲနစ်အက်စစ်အမျိုးမျိုး၊ glycan နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေလို့ ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုကော ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်။ ဒါ့အပြင် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမြင့်စေပြီး အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသလို ဘက်တီးရီးယားဒဏ်ကို လည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေလို့ ကြီးထွားနှုန်းနဲ့ ရှင်သန်နှုန်း မြင့်တက်စေမှာပါနော်။ နောက်တစ်ခု... Aqua Mix ကကောဆိုရင်တော့.. သူက ကယ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်တဲ့ အရောအ‌နှောဖြစ်လို့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေရဲ့ အသက်ရှင် နှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းတင်းခြင်းများကိုလျော့စေကာ အရေခွံလဲနှုန်းမြင့်စေပြီး အခွံများကို ပိုမာကြော လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့...မဟုတ်သေးဘူး...ကြီးထွားနှုန်းလည်း ပိုကောင်းလာပြီး ဖမ်းဆီးချိန်မှာ အသွေးအရောင် လည်း ပိုလှနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ ဆိုတော့ ဒါလေးတွေကို သုံးပေးမယ်ဆိုရင်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ ရှင်သန်ကြီးထွားနှုန်းမြင့်မားလာနိုင်တာဆိုတော့... ဝင်ငွေပိုတိုးလာမယ်ဆိုတာက ပြောနေစရာတောင် လိုမှာမဟုတ်ပါဘူးနော်.. ဒါလေးတွေလိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ‘ဗွေဆော်ဦး’ မှာ ရနေပါပြီရှင့်...