ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အတွက် ဆေးစွမ်းတစ်လက်

မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ morning sickness (ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကာလ ပျို့အန်ခြင်းဖြစ်စဉ်) ဖြစ်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာ၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာ၊ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတာ၊ Electrolytes (ကြွက်သား၊ ရေဓာတ်၊ နှလုံးခုန်ခြင်း စသည်တို့အတွက် အရေးပါတဲ့ဓာတ်) မျှခြေပျက်တာ စတဲ့ ပြဿနာတွေ ကြုံနေရမယ်ဆိုရင်...

‘အုန်းရည်’ ဆိုတဲ့ လက်တကမ်းက သဘာဝဆေးစွမ်းလေးနဲ့ တိုက်ထုတ်ပစ်လိုက်ပါလို့ အကြံပြုပါရစေရှင့်...

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ကို အုန်းရည်သောက်ခိုင်းတဲ့ အလေ့အထက ကျမတို့ မြန်မာနိုင်ငံမှာသာ မက ပါဘူး။ တခြားနိုင်ငံတွေမှာပါ ခေတ်စားပါတယ်တဲ့ရှင့်။

အုန်းရည်မှာ ပိုတက်ဆီယမ် ၊ ဆိုဒီယမ် ၊မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကစီဓာတ်၊ ဗိုက်တာမင်စီ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လိုရီ၊ သကြားနဲ့ ဇင့်ဓာတ် တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အုန်းရည်က အရည် နဲ့ electrolytes levels တို့ကို ထိန်းပေးပါတယ်။

• ကိုယ်ဝန်ရင့်လာတာနဲ့အမျှ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲတာကြောင့် ရင်ပူတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ၊ အစာမကြေတာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အုန်းစိမ်းရည်မှာ အရည်ဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်သလို pH ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ရင်ပူတာကို သက်သာစေပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 
• ဒါ့အပြင် အုန်းစိမ်းရည်က ဆီးရွှင်စေနိုင်တဲ့ သဘာဝဖျော်ရည် တစ်မျိုးပါ။ ဆီးသွားတာက ကိုယ်တွင်းနဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးသလို ကျောက်ကပ် ပိုးမဝင်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးမဝင်အောင် ကာကွယ်နိုင်တာကြောင့် လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• အုန်းရည်ဟာ အချိုရည်တွေနဲ့ စာရင် ကယ်လိုရီ နည်းတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဆီးချိုတက်တဲ့သူတွေလည်း အချိုရည်အစား အုန်းရည်ပြောင်းသောက်လို့ ရပါတယ်။ ဝိတ်တက်တာကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။
• အုန်းစိမ်းရည်သောက်တာ အထူးသဖြင့် တတိယသုံးလပတ်ကာလမှာ သောက်သုံးတာက morning sickness ကို သက်သာစေသလို မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို လေျာ့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေမြွှာရည် တိုးစေနိုင်သလို သွေးပမာဏ တိုးစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သန္ဓေသား ဖွံ့ဖြိုးအောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ဘေဘီလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။
• ဆားဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပျို့အန်ခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်၊ ဆားဓာတ် ဆုံးရှုံးတဲ့ သူတွေ/ချွေးထွက်များသူတွေလည်း သောက်သင့်ပါတယ်။ ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက် ဖြစ်ရင်လည်း ဓာတ်ဆားနဲ့အတူ အုန်းရည်ပါ ဖြည့်သောက်လို့ရပါတယ်။ အုန်းရည်ဟာ သွေးပေါင်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးမတိုးစေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• Essential vitamins, minerals နှင့် antioxidants တို့ပါဝင်တာကြောင့် မိခင်နှင့် ကလေးကို ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပါတယ်။
• အလွယ်တကူ နှာစေးချောင်းဆိုး ဖြစ်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အုန်းရည်တစ်ခုပဲ သောက်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘယ်အစားအသောက်ကမှ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အာဟာရကို မပေးနိုင်ပါဘူး။ အစားအစာတွေကို မျှတအောင် စားမှ အာဟာရ ပြည့်ဝမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လတ်ဆတ်တဲ့ အုန်းစိမ်းရည်ကိုဘဲ သောက်သင့်တာပါနော်။
• အုန်းရည်က မျိုးရိုးဗီဇကိုတော့ မပြောင်းပေးနိုင်ဘူးဆိုပေမဲ့ ဘယ်အရာမဆို တန်ဆေးလွန်ဘေး ဖြစ်တာကြောင့် ချင့်ချိန်သောက်ဖို့တော့ လိုပါမယ်။ အကြောင်းကတော့ အုန်းစိမ်းရည်မှာ ပိုတက်ဆီယမ်လိုမျိုး သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပြီး သင့်တင့်မျှတတဲ့ အာဟာရကသာ မေမေအတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ အကောင်းဆုံး ဖြစ်စေတာမို့လို့ပါ။

မေမေတို့အားလုံး ကျန်းမာသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင့်။

Ref: https://bit.ly/3zBjkv1, https://bit.ly/3TZ0u9x, https://bit.ly/3TV4ho8, https://bit.ly/3TXwD18, https://bit.ly/3SUQEnx

ဆောင်းပါးများ/သတင်းများ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြလိုပါက "အစိမ်းရောင်လမ်းမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်" ဟုထည့်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။    

မာလာမြိုင် ကုမ္ပဏီ ကြော်ငြာ

ပြောင်ခင်းမှာ ပေါင်းရှင်းဖို့ ဘူဒိုဇာ လာပြီ ဒိုး... ပြောင်းခင်း စိုက်နေရင်း ပေါင်းခင်းမဖြစ်သွားရအောင် မအပ်စပ်တဲ့ ပေါင်းတွေအကုန်ဒိုးဖို့ "ဘူဒိုဇာ" လာပြီဗျို့။ ပြောင်းခင်းထဲက ပေါင်းတွေကို အမြစ်ပြတ် သုတ်သင်ပေးမယ့် အစွမ်းထက်ထက် ဆေးတစ်လက် ဆိုရင် ပေါင်းမနိုင်ခင် "ပြောင်း" နိုင်ဖို့ ပြောင်းအထူး ရွေးချယ်ပေါင်းသတ်ဆေး "ဘူဒိုဇာ" နဲ့ဆိုရင် ဘယ်ပေါင်းတွေ ခံနိုင်ပါ့မလဲ? အဓိကပေါက်တတ်တဲ့ "မြေဇာ၊ မြက်ယား၊ ဆင်ငို၊ လက်သဲခွ၊ ဝမ်းဘဲစာ၊ လေးခွမြက်၊ ဝက်ကျွတ်၊ တောဟင်းနုနွယ်၊ မှိုချဥ်၊ ဟင်းဂလာ၊ ခွေးသေးပန်း၊ ဗောက်ပင်၊ ဗောက်လောက်ညို၊ ဆေးပုလဲ၊ ပရန္နဝါ၊ မြက်မုန်ညင်း" တို့ကို အမြစ်ပြတ် အထူးနှိမ်နင်းဖို့ "ဘူဒိုဇာ" ရှိရင် စိတ်သာချလိုက် ဦးကြီးတို့ရေ။ ပြောင်းဖူးပင် တစ်လသားမပြည့်မီ ပေါင်းအရွက် (၂-၄) ရွက် ထွက်ချိန်မှာ အချိန်မှန်မှန်နဲ့ မြန်မြန် သုံးထားဖို့ပဲ တိုက်တွန်းလိုက်ချင်တယ်ဗျ။ လက်မနှေးဘဲ အခုပဲ ပြောင်းခင်းထဲကပေါင်းတွေ "ဘူဒိုဇာ" နဲ့ ရှင်းလိုက်ရအောင်။

Read more

Facebook page သို့သွားရန်