အစိမ်းလုံးဝမစားသင့်တဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲက အစားအစာ (၆)မျိုး

အချို့အစားအစာတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက အစိမ်းစားရင်ကောင်းမွန်သလို အချို့အစားအစာတွေကတော့ ဘတ်တီးရီးယားပိုးတွေ သေစေဖို့အတွက် ချက်ပြီးတော့မှ စားသုံးရပါတယ်။ သို့သော်လည်း လူအများကတော့ ထိုအရာကိုမသိဘဲ စိတ်တိုင်းကျ စားသုံးနေကြပါတယ်။

၁။ အာလူး

အာလူးကို ပြုတ်၊ ဖုတ်၊ ကြော်၊ ထောင်း အမျိုးမျိုးလုပ်စားနိုင်ပေမယ့်လည်း အစိမ်းတော့လုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။ မြေကြီးထဲမှာ ပေါက်တဲ့အမျိုးအနွယ်ဖြစ်ပြီး အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ အများဆုံးထိတွေ့နေရပါတယ်။ ကစီဓာတ်လည်း ပါဝင်မှုမြင့်မားလို့ အစာခြေဖျက်ရာမှာခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ချက်လိုက်တဲ့အခါမှာတော့ အရသာလည်းပိုရှိပြီး အစာခြေလည်းလွယ်ကူသွားပါတယ်။

၂။ ဒေါက်ခွရွက်

ဒေါက်ခွရွက်နှင့် အခြားအစိမ်းရောင်အရွက်တွေဟာ တောတွေ၊ လယ်တွေထဲမှာ ပေါက်တဲ့အတွက် ပိုးကောင်တွေ၊ ဘတ်တီးရီးယားတွေပါဝင်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ Salads တွေထဲမှာ အစိမ်းလိုက်ထည့်စားတာထက် ပြုတ် သို့မဟုတ် ကြော်ပြီးမှ စားတာက အကောင်းဆုံးပါ။

၃။ ခရမ်းချဥ်သီး

ဆန်းဒဝှစ်ချ် သို့မဟုတ် Salads တွေမှာ အပေါ်ယံထည့်သွင်းပြီး စားတဲ့အခါမှာ အလွန်အရသာရှိပါတယ်။ ချက်ပြီးသား ခရမ်းချဉ်သီးတွေမှာပါဝင်တဲ့ Lycopene က အစိမ်းထက် ခန္ဓာကိုယ်ကပိုပြီးစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

၄။ မုန်လာဥနီ

အာလူးများနည်းတူ မုန်လာဥနီများသည်လည်း မြေကြီးထဲတွင်စိုက်ပျိုးရသည့်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုများပါတယ်။ ချက်ပြီးမှစားသုံးတဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကို ဗီတာမင်အေပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ Beta-carotene ကို ပိုမိုထုတ်လွှတ်ပေးလို့ မျက်လုံးနှင့်ကိုယ်ခံအားအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

၅။ မှိုများ

ပုံမှန်အားဖြင့် အစိမ်းစားကြပေမယ့်လည်း မာကျောတဲ့အပြင်သားရှိလို့ အစာခြေရခက်ခဲစေပါတယ်။ ချက်ပြုတ်လိုက်တဲ့အခါ ထိုအသားများကို ဖြိုခွဲပစ်လိုက်ရုံသာမက ပါဝင်သမျှ အာဟာရဓာတ်တွေအကုန်လုံးကို ထုတ်လွှတ်ရန် ကူညီပေးပါတယ်။

၆။ ဂေါ်ဖီပန်းပွင့်

အများစုက အစိမ်းအနေနဲ့စားရတာကို ကြိုက်ကြပေမယ့်လည်း ပုံမှန်အနေအထားမှာဆိုရင် အစာခြေဖျက်ရအလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များလိုပဲ ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အသည်းကိုဆေးကြောပေးတဲ့ အန်ဇိုင်းပါဝင်လို့ အစာခြေဖျက်မှုကို ချောမွေ့စေပါတယ်။

MyFood Myanmar website မှ ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြပါသည်။

ယခုဆောင်းပါးက ဦးကြီးတို့အတွက် အကျိုးတစ်စုံတရာဖြစ်ထွန်းမှု ရှိ /မရှိ ပေါ်မူတည်ပြီး အောက်မှာဖော်ပြပေးထားတဲ့ အသုံးဝင်ပါတယ်/အသုံးမဝင်ပါ ဆိုတဲ့ စာတန်းလေးကို ရွေးချယ်နှိပ်ပေးဖို့ တောင်းဆိုပါရစေ

ဗွေဆော်ဦး ကြော်ငြာ

ကိုယ်မွေးထားတဲ့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ မြန်မြန်ကြီး၊ များများရှင်စေချင်တယ်ဆိုရင်... အားဆေးကောင်းလေးတွေ ရှိနေပါတယ်ရှင့်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ အားရှိသန်မာထွားကျိုင်းသွားစေမဲ့ Aqua Calcium, Aqua Booster, Aqua Mix ဆိုတဲ့ ဆေးလေးတွေပါနော်.. Aqua Calcium ဆိုတာက.. နာမည်နဲ့လိုက်အောင်ပဲ ငါး၊ ပုစွန်တွေအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်များ ခဲပျစ်ပါဝင်နေတဲ့ အရည်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်စီလည်း ပါဝင်ပါတယ်ရှင့်..။ ဒါလေးထည့်ပေးလိုက်ရင် ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကြီးထွားနှုန်း၊ အရွယ်အစားနဲ့ အသက်ရှင်နှုန်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကန်ထဲမှာလည်း နိုက်ထရိတ်များလျော့ကျအောင် ဆောင်ရွက်ပေးမှာပါနော်..။ Aqua Booster ဆိုတာကတော့… ဘတ်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်၊ ပရိုတိုဇိုအာတွေရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေမဲ့ အရေးပါတဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အာဟာရအားတိုးဆေးမျိုးပါ။ သူ့မှာက သြဂဲနစ်အက်စစ်အမျိုးမျိုး၊ glycan နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေလို့ ငါး၊ ပုစွန်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုကော ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင့်။ ဒါ့အပြင် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမြင့်စေပြီး အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသလို ဘက်တီးရီးယားဒဏ်ကို လည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေလို့ ကြီးထွားနှုန်းနဲ့ ရှင်သန်နှုန်း မြင့်တက်စေမှာပါနော်။ နောက်တစ်ခု... Aqua Mix ကကောဆိုရင်တော့.. သူက ကယ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်တဲ့ အရောအ‌နှောဖြစ်လို့ ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေရဲ့ အသက်ရှင် နှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းတင်းခြင်းများကိုလျော့စေကာ အရေခွံလဲနှုန်းမြင့်စေပြီး အခွံများကို ပိုမာကြော လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့...မဟုတ်သေးဘူး...ကြီးထွားနှုန်းလည်း ပိုကောင်းလာပြီး ဖမ်းဆီးချိန်မှာ အသွေးအရောင် လည်း ပိုလှနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ ဆိုတော့ ဒါလေးတွေကို သုံးပေးမယ်ဆိုရင်... ငါး၊ ပုစွန်လေးတွေ ရှင်သန်ကြီးထွားနှုန်းမြင့်မားလာနိုင်တာဆိုတော့... ဝင်ငွေပိုတိုးလာမယ်ဆိုတာက ပြောနေစရာတောင် လိုမှာမဟုတ်ပါဘူးနော်.. ဒါလေးတွေလိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ‘ဗွေဆော်ဦး’ မှာ ရနေပါပြီရှင့်...