į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€…į€¬į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øį ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုး

15/11/2019 17:00 PM တွင် ထွန်းရာဇာ ထွန်းရာဇာ မှ į€›į€±į€øį€žį€¬į€ø ပြီး Greenovator Greenovator မှ į€•į€±į€øį€•į€­į€Æį€·į€‘į€¬į€øį€•į€«į€žį€Šį€ŗį‹

į€€į€»į€į€±į€¬į€ŗį€į€­į€Æį€·į€į€½į€±į€Ÿį€¬ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€…į€¬į€øį€–į€¼į€…į€ŗį€€į€¼į€•į€±į€™į€šį€ŗį€· ကောင်းကျိုးတွေကို į€žį€­į€į€²į€·į€™į€­į€į€ŗį€†į€½į€±į€į€½į€±į€›į€¾į€­į€žį€œį€­į€Æ į€™į€žį€­į€žį€±į€øį€į€²į€·į€™į€­į€į€ŗį€†į€½į€±į€į€½į€±į€œį€Šį€ŗį€ø į€›į€¾į€­į€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€”į€į€Æį€Ÿį€¬į€€į€į€±į€¬į€· į€™į€žį€­į€žį€±į€øį€į€²į€·į€™į€­į€į€ŗį€†į€½į€±į€į€½į€±į€”တွက် į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€…į€¬į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øį€€į€¼į€±į€¬į€„į€ŗį€· į€›į€›į€¾į€­į€œį€¬į€™į€šį€ŗį€· နကျိုးကျေးဇူးတွေကို į€™į€»į€¾į€į€±į€•į€±į€øį€į€»į€„į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį€—į€»į‹ ငှက်ပျောပင်ကို į€”į€­į€™į€ŗį€™į€¾į€¬į€œį€² į€”į€œį€½į€šį€ŗį€į€€į€°į€…į€­į€Æį€€į€ŗį€œį€­į€Æį€·į€›į€”į€±į€į€¬į€€į€¼į€±į€¬į€„į€ŗį€· į€”į€±į€¬į€€į€ŗį€™į€¾į€¬į€–į€±į€¬į€ŗį€•į€¼į€™į€šį€ŗį€· ကောင်းကျိုးတွေကို ဖတ်ပြီးရင်တော့ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€•į€„į€ŗį€žį€¬į€•į€¼į€±į€øį€į€šį€ŗį€•į€¼į€®į€ø į€”į€­į€™į€ŗį€™į€¾į€¬į€…į€­į€Æį€€į€ŗį€‘į€¬į€øį€œį€­į€Æį€€į€ŗį€•į€«į€į€±į€¬į€·į‹

į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€…į€¬į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øį€€į€¼į€±į€¬į€„į€ŗį€· į€›į€›į€¾į€­į€œį€¬į€™į€²į€· နကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ...

၁။ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€™į€¾į€¬ နဓိကနားဖြင့် ဗီတာမင် (C, A, B6, B12)၊ į€žį€¶į€“į€¬į€į€ŗįŠ į€•į€­į€Æį€į€€į€ŗį€…į€®į€šį€™į€ŗ နဲ့ į€™į€‚į€¹į€‚į€”į€®į€…į€®į€šį€™į€ŗį€“į€¬į€į€ŗį€į€½į€± į€•į€«į€į€„į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ 

၂။ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€›į€²į€· į€žį€¶į€“į€¬į€į€ŗį€™į€¼į€„į€ŗį€·į€™į€¬į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øį€€į€¼į€±į€¬į€„į€ŗį€· į€žį€½į€±į€øį€‘į€²į€™į€¾į€¬ į€žį€½į€±į€øį€”į€®į€„į€†į€²į€œį€ŗį€€į€­į€Æį€™į€»į€¬į€øį€…į€±į€•į€¼į€®į€ø į€žį€½į€±į€øį€”į€¬į€øį€”į€Šį€ŗį€øį€›į€±į€¬į€‚į€«į€–į€¼į€…į€ŗį€į€¼į€„į€ŗį€øį€€į€­į€Æ į€€į€¬į€€į€½į€šį€ŗį€•į€±į€øį€•į€«į€į€šį€ŗį€—į€»į‹

įƒį‹ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€™į€¾į€¬ į€”į€„į€”į€ŗį€“į€¬į€į€ŗį€•į€«į€į€„į€ŗį€™į€¾į€Æį€”į€Šį€ŗį€øį€œį€­į€Æį€· į€žį€½į€±į€øį€į€­į€Æį€øį€›į€¾į€­į€į€²į€· į€™į€­į€į€ŗį€†į€½į€±į€į€½į€±į€”į€į€½į€€į€ŗį€œį€Šį€ŗį€ø į€…į€¬į€øį€žį€Æį€¶į€øį€žį€„į€ŗį€·į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

၄။ နစာစား​ပြီးတိုင်း į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€…į€¬į€øį€•į€±į€øį€™į€šį€ŗį€†į€­į€Æį€›į€„į€ŗ နစာချေဖျက်မှုကို į€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€™į€½į€”į€ŗį€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

၅။ į€”į€›į€€į€ŗį€”į€¬į€€į€»į€”į€±į€•į€«į€žį€œį€¬į€ø? į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€€į€­į€Æ į€•į€»į€¬į€øį€›į€Šį€ŗį€”į€²į€·į€›į€±į€¬į€•į€¼į€®į€ø į€…į€¬į€øį€œį€­į€Æį€€į€ŗį€•į€«į‹ į€”į€™į€»į€¬į€øį€€į€¼į€®į€øį€žį€€į€ŗį€žį€¬į€žį€½į€¬į€øį€•į€«į€œį€­į€™į€ŗį€·į€™į€šį€ŗį‹

၆။ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€™į€¾į€¬ į€•į€­į€Æį€į€€į€ŗį€…į€®į€šį€™į€ŗį€“į€¬į€į€ŗį€€į€¼į€½į€šį€ŗį€į€œį€­į€Æį€· į€•į€Æį€¶į€™į€¾į€”į€ŗį€…į€¬į€øį€•į€±į€øį€™į€šį€ŗį€†į€­į€Æį€›į€„į€ŗ į€–į€»į€į€ŗį€œį€€į€ŗį€į€€į€ŗį€€į€¼į€½į€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗ

၇။ į€…į€­į€į€ŗį€”į€¬į€øį€„į€šį€ŗį€į€¼į€„į€ŗį€øįŠ į€…į€­į€į€ŗį€“į€¬į€į€ŗį€€į€»į€į€¼į€„į€ŗį€øį€į€½į€±į€–į€¼į€…į€ŗį€”į€±į€•į€«į€žį€œį€¬į€ø? į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€…į€¬į€øį€œį€­į€Æį€€į€ŗį€•į€«į‹ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€™į€¾į€¬ စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ į€Ÿį€±į€¬į€ŗį€™į€¾į€Æį€”į€ŗį€øį€į€½į€± į€•į€«į€į€„į€ŗį€•į€«į€žį€į€²į€·į€—į€»į‹

įˆį‹ နစာနိမ်နတွင်းရှိ နချင်ဓာတ်ကို į€“į€¬į€į€ŗį€•į€¼į€šį€ŗį€…į€±į€œį€­į€Æį€· နစာနိမ်နတွင်းနာ (ulcers) į€›į€¾į€­į€žį€°į€™į€»į€¬į€øį€œį€Šį€ŗį€ø į€…į€¬į€øį€žį€Æį€¶į€øį€žį€„į€ŗį€·į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

၉။ į€€į€­į€Æį€šį€ŗį€į€”į€ŗį€†į€±į€¬į€„į€ŗį€™į€­į€į€„į€ŗį€™į€»į€¬į€øį€”į€į€½į€€į€ŗį€œį€Šį€ŗį€ø į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€…į€¬į€øį€•į€±į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øį€–į€¼į€„į€ŗį€· į€”į€­į€•į€ŗį€šį€¬į€‘į€į€»į€­į€”į€ŗį€į€½į€„į€ŗį€–į€¼į€…į€ŗį€į€į€ŗį€žį€±į€¬ ပျို့နန်ချင်စိတ်ကို į€•į€»į€±į€¬į€€į€ŗį€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

၁၀။ နရိုးနဆစ်ကို į€žį€”į€ŗį€™į€¬į€…į€±į€į€šį€ŗį‹ į€€į€»į€±į€¬į€€į€ŗį€€į€•į€ŗį€€į€„į€ŗį€†į€¬į€€į€­į€Æį€œį€² į€€į€¬į€€į€½į€šį€ŗį€•į€±į€øį€•į€«į€į€šį€ŗį‹

၁၁။ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€…į€¬į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øį€€ ရင်ပူရင်ဆာဖြစ်ခြင်းကို į€žį€€į€ŗį€žį€¬į€…į€±į€į€šį€ŗį‹

၁၂။ į€•į€­į€Æį€į€€į€ŗį€…į€®į€šį€™į€ŗį€“į€¬į€į€ŗį€€į€¼į€½į€šį€ŗį€į€œį€­į€Æį€· į€į€”į€¹į€“į€¬į€€į€­į€Æį€šį€ŗį€›į€²į€· ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို į€•į€¼į€”į€ŗį€œį€Šį€ŗį€–į€¼į€Šį€ŗį€·į€į€„į€ŗį€øį€•į€±į€øį€•į€¼į€®į€ø į€”į€¾į€œį€Æį€¶į€øį€į€Æį€”į€ŗį€”į€¾į€Æį€”į€ŗį€øį€€į€­į€Æ į€•į€Æį€¶į€™į€¾į€”į€ŗį€–į€¼į€…į€ŗį€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

įįƒį‹ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€™į€¾į€Šį€ŗį€·į€į€…į€ŗį€œį€Æį€¶į€øį€€į€­į€Æ ချေပြီး į€™į€»į€€į€ŗį€”į€¾į€¬į€•į€±į€«į€ŗį€œį€­į€™į€ŗį€øį€•į€±į€øį€™į€šį€ŗį€†į€­į€Æį€›į€„į€ŗį€œį€Šį€ŗį€ø į€”į€›į€Šį€ŗį€•į€¼į€¬į€øį€į€¼į€±į€¬į€€į€ŗį€žį€½į€±į€·į€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ į€žį€€į€ŗį€žį€¬į€…į€±į€•į€«į€žį€į€²į€·į‹

į€žį€­į€Æį€·į€žį€±į€¬į€ŗį€œį€Šį€ŗį€øį€•į€² į€˜į€šį€ŗį€”į€›į€¬į€™į€†į€­į€Æ ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးက ဒွန်တွဲနေတာပါ။ ဒါကြောင့် į€†į€­į€Æį€øį€€į€»į€­į€Æį€øį€”į€”į€Šį€ŗį€øį€„į€šį€ŗį€œį€Šį€ŗį€ø į€›į€¾į€­į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

၁။ į€„į€¾į€€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€žį€®į€øį€€į€­į€Æ į€”į€œį€½į€”į€ŗį€”į€€į€»į€½į€¶į€…į€¬į€øį€žį€Æį€¶į€øį€•į€«į€€ į€›į€„į€ŗį€•į€¼į€Šį€ŗį€·į€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

၂။ နစိမ်းကိုစားရင် နစာမကြေပဲ į€į€™į€ŗį€øį€™į€¬į€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

įƒį‹ į€”į€į€»į€­į€Æį€“į€¬į€į€ŗį€•į€«į€į€„į€ŗį€™į€¾į€Æį€™į€»į€¬į€øį€į€¬į€™į€­į€Æį€· į€žį€½į€¬į€øį€į€½į€±į€€į€­į€Æ į€•į€»į€€į€ŗį€†į€®į€øį€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

၄။ į€†į€®į€øį€į€»į€­į€Æį€›į€¾į€­į€žį€°į€™į€»į€¬į€ø į€™į€…į€¬į€øį€žį€Æį€¶į€øį€žį€„į€ŗį€·į€•į€«į€˜į€°į€øį‹

ကောင်းကျိုး į€†į€­į€Æį€øį€€į€»į€­į€Æį€øį€į€½į€±į€žį€­į€›į€•į€¼į€®į€†į€­į€Æį€›į€„į€ŗį€į€±į€¬į€· į€į€»į€„į€ŗį€·į€į€»į€­į€”į€ŗį€…į€¬į€øį€žį€Æį€¶į€øį€€į€¼į€›į€„į€ŗį€ø į€™į€­į€į€ŗį€†į€½į€±į€™į€»į€¬į€øį€”į€¬į€øį€œį€Æį€¶į€ø ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေဗျာ။

ထွန်းရာဇာ

Sources:https://www.livescience.com/45005-banana-nutrition-facts.html

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ရေမီးနစုံနဲ့ į€œį€±į€‘į€®į€øį€į€Æį€”į€ŗį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€™į€šį€·į€ŗ į€–į€”į€ŗį€øį€œį€„į€·į€ŗį€›į€²į€· #į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€œį€¬į€•į€«į€•į€¼į€®.....ဦးကြီးတို့ရေ ā€Œį€œį€±į€‘į€®į€øį€į€Æį€”į€ŗį€į€»į€„į€ŗį€•į€±į€™į€šį€·į€ŗ į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€€į€­į€Æ į€™į€žį€­į€žį€±į€øį€›į€„į€ŗį€į€±į€¬į€· į€’į€®į€…į€¬į€œį€±į€øį€€į€­į€Æ į€†į€€į€ŗį€–į€į€ŗā€Œį€•į€±į€øį€•į€« #į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€†į€­į€Æį€į€¬ နပင်တိုင်းနတွက် į€”į€“į€­į€€į€”į€¬į€Ÿį€¬į€›NPK (19:7:8)နဲ့ #į€Ÿį€°į€øį€™į€…į€ŗį€”į€€į€ŗį€…į€…į€ŗį€į€­į€Æį€· နချိုးကျ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ į€€į€½į€”į€ŗį€•į€±į€«į€„į€ŗį€øį€“į€¬į€į€ŗį€™į€¼į€±į€©į€‡į€¬į€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ နဓိကနကျိုးကျေးဇူးတွေနနေနဲ့ကတော့ နိုက်ထရိုဂျင် 19%į€•į€«į€į€„į€ŗį€į€²į€·į€”į€į€½į€€į€ŗ į€€į€œį€­į€Æį€›į€­į€Æį€–į€®į€øį€œį€ŗį€–į€½į€²į€·į€…į€Šį€ŗį€øį€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ နားပေးကာ į€žį€®į€øį€”į€¾į€¶į€•į€„į€ŗį€™į€»į€¬į€øįį€”į€›į€½į€€į€ŗį€™į€»į€¬į€øį€…į€­į€™į€ŗį€øį€œį€”į€ŗį€øį€žį€”į€ŗį€…į€½į€™į€ŗį€øį€•į€¼į€®į€ø į€”į€…į€¬į€į€»į€€į€ŗį€œį€Æį€•į€ŗį€™į€¾į€Æį€”į€¬į€øį€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€”į€•į€„į€ŗįį€•į€„į€ŗį€•į€­į€Æį€„į€ŗį€øį€€į€¼į€®į€øį€‘į€½į€¬į€øį€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ တိုးမြင့်စေကာ į€”į€•į€„į€ŗį€žį€”į€ŗį į€”į€€į€¼į€®į€øį€™į€¼į€”į€ŗį€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€žį€„į€·į€ŗį€į€±į€¬į€ŗį€į€²į€· Phosphorus 7%į€•į€«į€į€„į€ŗį€™į€¾į€Æį€€į€¼į€±į€¬į€„į€·į€ŗ နပင်ရဲ့ į€”į€™į€¼į€…į€ŗį€–į€½į€²į€·į€…į€Šį€ŗį€øį€į€Šį€ŗį€†į€±į€¬į€€į€ŗį€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ į€•į€­į€Æįį€žį€”į€ŗį€™į€¬į€œį€¬į€”į€±į€¬į€„į€ŗ į€”į€¬į€øį€•į€±į€øį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ ဒါ့နပြင် į€•į€”į€ŗį€øį€•į€½į€„į€·į€ŗį€į€¼į€„į€ŗį€øįŠį€”į€žį€®į€øį€žį€®į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øįŠį€”į€…į€±į€·į€į€Šį€ŗį€į€¼į€„į€ŗį€øį€œį€Æį€•į€ŗį€„į€”į€ŗį€øį€…į€‰į€ŗį€™į€»į€¬į€øį€€į€­į€Æį€œį€Šį€ŗį€ø į€”į€¬į€øį€•į€±į€øį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€œį€Æį€¶į€œį€±į€¬į€€į€ŗį€į€²į€· Potassium 8%က နပင်ရဲ့ į€›į€±į€¬į€‚į€«į€’į€į€ŗįŠį€›į€¬į€žį€®į€„į€į€Æį€’į€į€ŗį€į€¶į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€›į€Šį€ŗį€›į€¾į€­į€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ မြင့်တက်စေပြီး į€”į€žį€®į€øį€”į€›į€Šį€ŗį€”į€žį€½į€±į€øįŠ į€”į€›į€½į€šį€ŗį€”į€…į€¬į€øį€”į€²į€· į€”į€›į€žį€¬ ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့နတွက် į€œį€­į€Æį€”į€•į€ŗį€į€²į€·į€”į€¬į€Ÿį€¬į€›į€“į€¬į€į€ŗį€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€Ÿį€°į€øį€™į€…į€ŗį€”į€€į€ŗį€…į€…į€ŗį€•į€«į€į€„į€ŗį€•į€±į€«į€„į€ŗį€øį€…į€•į€ŗį€‘į€¬į€øį€į€²į€·į€”į€į€½į€€į€ŗ į€”į€¬į€Ÿį€¬į€›į€“į€¬į€į€ŗį€…į€Æį€•į€ŗį€šį€°į€™į€¾į€Æį€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€™į€½į€”į€ŗį€œį€¬į€į€¼į€„į€ŗį€øįŠį€™į€¼į€±į€†į€®į€œį€½į€¾į€¬į€–į€½į€²į€·į€…į€Šį€ŗį€øį€•į€Æį€¶į€”į€¾į€„į€·į€ŗį€›į€±į€‘į€­į€”į€ŗį€øį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€…į€½į€™į€ŗį€øį€”į€¬į€øį€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€œį€¬į€į€¼į€„į€ŗį€øį€”į€•į€«į€”į€į€„į€ŗ į€”į€€į€»į€­į€Æį€øį€€į€»į€±į€øį€‡į€°į€øį€™į€»į€¬į€øį€…į€½į€¬į€€į€­į€Æį€›į€›į€¾į€­į€…į€±į€™į€¾į€¬į€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€…į€•į€«į€øį€”į€•į€«į€”į€į€„į€ŗ į€”į€¾į€¶į€…į€¬į€øį€žį€®į€øį€”į€¾į€¶į€™į€»į€¬į€øįŠį€•į€²į€”į€™į€»į€­į€Æį€øį€™į€»į€­į€Æį€øįŠį€Ÿį€„į€ŗį€øį€žį€®į€øį€Ÿį€„į€ŗį€øį€›į€½į€€į€ŗį€”į€²į€· į€„į€šį€»į€¬į€‰į€ŗį€į€¼į€¶į€žį€®į€øį€”į€¾į€¶į€”į€¬į€øį€œį€Æį€¶į€øį€™į€¾į€¬ į€”į€žį€Æį€¶į€øį€•į€¼į€Æį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€į€šį€ŗį€†į€­į€Æį€į€±į€¬į€· į€į€…į€ŗį€™į€»į€­į€Æį€øį€į€Šį€ŗį€øį€”į€²į€· į€”į€¬į€øį€œį€Æį€¶į€øį€•į€«į€–į€€į€ŗ(perfect)į€™į€šį€·į€ŗ į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€”į€±į€¬į€ŗ į€”į€›į€½į€±į€øį€™į€™į€¾į€¬į€øį€į€¬į€žį€±į€į€»į€¬į€•į€¼į€®į€™į€œį€­į€Æį€· į€”į€į€½į€±į€øį€™į€™į€»į€¬į€øį€˜į€² į€žį€®į€øį€”į€¾į€¶į€į€­į€Æį€„į€ŗį€øį€€į€¼į€®į€øį€‘į€½į€¬į€øį€”į€±į€¬į€„į€ŗ į€–į€”į€ŗį€øį€œį€„į€·į€ŗį€›į€²į€· #į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€€į€­į€Æ į€žį€Æį€¶į€øį€€į€¼į€•į€«į€…į€­į€Æį€·....
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