ā€œ ကျန်းမာရေးနကျိုးပြုဓာတ်စာ..ငါးကြီးဆီ ā€

02/05/2022 11:00 AM တွင် Zaw Htet Aung Zaw Htet Aung မှ į€›į€±į€øį€žį€¬į€ø

ငါးကြီးဆီဆိုတာ į€†į€±į€øį€†į€­į€Æį€„į€ŗį€į€½į€±įŠ ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာ į€”į€œį€½į€šį€ŗį€į€€į€°į€į€šį€ŗį€šį€°į€›į€›į€¾į€­į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€į€²į€· ကျန်းမာရေးနထောက်နကူပြု į€–į€¼į€Šį€ŗį€·į€…į€½į€€į€ŗį€…į€¬į€į€…į€ŗį€™į€»į€­į€Æį€øį€•į€«į‹

 į€€į€»į€½į€”်တော်တို့နနေနဲ့ ငါးကြီးဆီကို į€†į€±į€øį€į€±į€¬į€„į€ŗį€·į€”į€”į€±į€”į€²į€·į€–į€¼į€…į€ŗį€–į€¼į€…į€ŗįŠ į€”į€›į€Šį€ŗį€”į€”į€±į€”į€²į€·į€•į€² ဖြစ်ဖြစ် စိတ်တိုင်းကျရွေး į€į€»į€šį€ŗį€žį€Æį€¶į€øį€…į€½į€²į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹į€˜į€šį€ŗį€”į€›į€¬į€€į€­į€Æ į€›į€½į€±į€øį€į€»į€šį€ŗį€žį€Šį€ŗį€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€…į€± ဒီငါးကြီးဆီတွေထဲမှာ ကျန်းမာရေးနတွက် į€”į€œį€½į€”į€ŗį€”į€€į€»į€­į€Æį€øį€›į€¾į€­į€œį€¾į€į€²į€· Omega-3 fatty acid (၂)မျိုး į€•į€«į€į€„į€ŗį€œį€­į€Æį€·į€”į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

နဲ့ဒါတွေကတော့-

(1)Docosahexaenoic acid (DHA)

(2)Eicosapentaenoic acid(EPA) တို့ ပဲ į€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹

 

ဒီ acid ၂ မျိုးကို နများနားဖြင့် salmon ငါးနဲ့ į€€į€į€”į€ŗį€øį€į€½į€±į€™į€¾į€¬ į€į€½į€±į€·į€›į€œį€±į€·į€›į€¾į€­į€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€žį€°į€į€­į€Æį€·į€›į€²į€·į€”į€¬į€™į€Šį€ŗį€į€½į€±į€€į€į€±į€¬į€· į€–į€į€ŗį€›į€į€¬į€œį€»į€¾į€¬į€œį€­į€•į€ŗį€…į€›į€¬ į€–į€¼į€…į€ŗį€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€–į€¼į€…į€ŗį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€•į€±į€™į€šį€ŗį€· ကျွန်တော်တို့ရဲ့ į€į€”į€¹į€“į€¬į€€į€­į€Æį€šį€ŗį€”į€į€½į€€į€ŗį€į€±į€¬į€· ဒီနရာတွေက į€™į€šį€Æį€¶į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€œį€±į€¬į€€į€ŗį€”į€±į€¬į€„į€ŗ į€”į€€į€»į€­į€Æį€øį€•į€¼į€Æį€œį€¾į€•į€«į€į€šį€ŗį‹

į€”į€‘į€°į€øį€žį€–į€¼į€„į€ŗį€· ကျန်းမာရေးကို į€˜į€šį€ŗį€œį€­į€Æį€”į€€į€»į€­į€Æį€øį€•į€¼į€Æį€œį€²į€†į€­į€Æį€į€¬į€€į€­į€Æ į€€į€¼į€Šį€ŗį€·į€œį€­į€Æį€€į€ŗį€€į€¼į€›į€”į€±į€¬į€„į€ŗį€—į€»į‹

 

(၁) į€žį€½į€±į€øį€į€­į€Æį€øį€›į€±į€¬į€‚į€«

            į€„į€«į€øį€€į€¼į€®į€øį€†į€®į€•į€Æį€¶į€™į€¾į€”į€ŗį€…į€¬į€øį€žį€Æį€¶į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øį€Ÿį€¬ į€žį€½į€±į€øį€į€­į€Æį€øį€›į€±į€¬į€‚į€« ကို į€žį€€į€ŗį€žį€¬į€…į€±į€į€šį€ŗį€œį€­į€Æį€· į€šį€°į€†į€€į€¼į€•į€«į€į€šį€ŗį‹į€™į€¾į€”į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€”į€į€±į€¬į€ŗį€”į€žį€„į€ŗį€·(į€’į€«į€™į€¾į€™į€Ÿį€Æį€į€ŗ) į€•į€¼į€„į€ŗį€øį€‘į€”į€ŗį€į€²į€·į€žį€½į€±į€øį€į€­į€Æį€øį€›į€±į€¬į€‚į€«į€žį€Šį€ŗį€į€½į€±į€”į€–į€­į€Æį€· ငါးကြီးဆီက နတိုင်းနတာတစ်ခုထိ į€žį€€į€ŗį€žį€¬į€…į€±į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€į€šį€ŗį€œį€­į€Æį€· į€†į€­į€Æį€•į€«į€į€šį€ŗį‹

 

(၂) ငီးနှောက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ခြင်း

              Omega-3 fatty acid į€Ÿį€¬ į€„į€®į€øį€”į€¾į€±į€¬į€€į€ŗį€›į€²į€·į€–į€½į€¶į€·į€–į€¼į€­į€Æį€øį€™į€¾į€Æį€į€½į€±įŠ į€œį€Æį€•į€ŗį€„į€”į€ŗį€øį€†į€±į€¬į€„į€ŗį€į€¬į€į€½į€± ဆောင်ရွက်ရာမှာ နဓိက နစိတ်နပိုင်းနနေနဲ့ į€•į€«į€į€„į€ŗį€•į€į€ŗį€žį€€į€ŗį€œį€±į€·į€›į€¾į€­į€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€™į€¾į€į€ŗį€„į€¬į€į€ŗį€•į€»į€±į€¬į€€į€ŗį€†į€Æį€¶į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øįŠ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနစရှိတဲ့ နရာတွေကိုတောင်မှ į€”į€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€˜į€€į€ŗį€€į€”į€± į€į€­į€Æį€øį€į€€į€ŗį€•į€¼į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€œį€²į€…į€±į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹

 

(၃) į€”į€¾į€œį€Æį€¶į€øį€€į€»į€”į€ŗį€øį€™į€¬į€›į€±į€ø

              ငါးကြီးဆီတွေမှာ į€”į€¾į€œį€Æį€¶į€øį€›į€²į€·į€œį€Æį€•į€ŗį€†į€±į€¬į€„į€ŗį€į€»į€€į€ŗį€į€½į€± ကို į€‘į€°į€øį€į€¼į€¬į€øį€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€™į€½į€”į€ŗį€œį€¬į€”į€±į€¬į€„į€ŗ į€”į€“į€­į€€į€į€¬į€į€”į€ŗį€šį€°į€•į€¶į€·į€•į€­į€Æį€øį€•į€±į€øį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€į€²į€· omega-3 į€œį€­į€Æį€·į€į€±į€«į€ŗį€į€²į€· acid į€į€…į€ŗį€™į€»į€­į€Æį€øį€œį€Šį€ŗį€ø į€•į€«į€›į€¾į€­į€•į€«į€į€šį€ŗį‹ ဒါကြောင့် omega-3 acid ပါတဲ့ ငါး(į€žį€­į€Æį€·į€™į€Ÿį€Æį€į€ŗ)ငါးကြီးဆီကို į€…į€¬į€øį€žį€Æį€¶į€øį€•į€±į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øį€–į€¼į€„į€ŗį€· į€”į€¾į€œį€Æį€¶į€øį€›į€±į€¬į€‚į€«į€›į€›į€¾į€­į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€į€²į€· ဖြစ်နိုင်ခြေကို į€œį€»į€¾į€±į€¬į€·į€į€»į€•į€±į€øį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹

ဒါတွေကတော့ ငါးကြီးဆီကို į€•į€Æį€¶į€™į€¾į€”į€ŗį€™į€¾į€®į€į€²į€•į€±į€øį€į€¼į€„į€ŗį€ø ဖြင့် į€›į€›į€¾į€­į€œį€¬į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€į€²į€· ကျန်းမာရေးနကျိုးကျေးဇူးတွေပဲ į€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹

        į€žį€­į€Æį€·į€žį€±į€¬į€ŗį€œį€Šį€ŗį€ø į€˜į€šį€ŗį€”į€›į€¬į€™į€†į€­į€Æ “တန်ဆေး..į€œį€½į€”į€ŗį€˜į€±į€ø”į€†į€­į€Æį€žį€Šį€ŗį€·į€”į€į€­į€Æį€„į€ŗį€ø į€œį€Æį€•į€ŗį€žį€„į€ŗį€·į€œį€Æį€•į€ŗį€‘į€­į€Æį€€į€ŗį€žį€Šį€ŗį€‘į€€į€ŗį€•į€­į€Æį€į€¬įŠ į€…į€¬į€øį€žį€„į€·į€ŗį€…į€¬į€øį€‘į€­į€Æį€€į€ŗį€į€¬į€‘į€€į€ŗį€•į€­į€Æį€į€¬ စတဲ့ į€”į€œį€½į€”į€ŗį€”į€€į€»į€½į€¶į€į€½į€±į€į€±į€¬į€· į€™į€•į€¼į€Æį€œį€Æį€•į€ŗį€™į€­į€€į€¼į€•į€«į€…į€±į€”į€²į€·į€”į€±į€¬į€ŗį‹

Ref:www.geisinger.com

ဆောင်းပါးများ/į€žį€į€„į€ŗį€øį€™į€»į€¬į€ø į€•į€¼į€”į€ŗį€œį€Šį€ŗį€€į€°į€øį€šį€°į€–į€±į€¬į€ŗį€•į€¼į€œį€­į€Æį€•į€«į€€ "į€”į€…į€­į€™į€ŗį€øį€›į€±į€¬į€„į€ŗį€œį€™į€ŗį€øį€™į€¾ į€€į€°į€øį€šį€°į€–į€±į€¬į€ŗį€•į€¼į€•į€«į€žį€Šį€ŗ" į€Ÿį€Æį€‘į€Šį€ŗį€·į€•į€±į€øį€•į€«į€›į€”į€ŗ į€™į€±į€į€¹į€į€¬į€›į€•į€ŗį€į€¶į€”į€•į€ŗį€•į€«į€žį€Šį€ŗį‹ 


Farm Link Co.,Ltd ကြော်ငြာ
ရေမီးနစုံနဲ့ į€œį€±į€‘į€®į€øį€į€Æį€”į€ŗį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€™į€šį€·į€ŗ į€–į€”į€ŗį€øį€œį€„į€·į€ŗį€›į€²į€· #į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€œį€¬į€•į€«į€•į€¼į€®.....ဦးကြီးတို့ရေ ā€Œį€œį€±į€‘į€®į€øį€į€Æį€”į€ŗį€į€»į€„į€ŗį€•į€±į€™į€šį€·į€ŗ į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€€į€­į€Æ į€™į€žį€­į€žį€±į€øį€›į€„į€ŗį€į€±į€¬į€· į€’į€®į€…į€¬į€œį€±į€øį€€į€­į€Æ į€†į€€į€ŗį€–į€į€ŗā€Œį€•į€±į€øį€•į€« #į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€†į€­į€Æį€į€¬ နပင်တိုင်းနတွက် į€”į€“į€­į€€į€”į€¬į€Ÿį€¬į€›NPK (19:7:8)နဲ့ #į€Ÿį€°į€øį€™į€…į€ŗį€”į€€į€ŗį€…į€…į€ŗį€į€­į€Æį€· နချိုးကျ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ į€€į€½į€”į€ŗį€•į€±į€«į€„į€ŗį€øį€“į€¬į€į€ŗį€™į€¼į€±į€©į€‡į€¬į€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ နဓိကနကျိုးကျေးဇူးတွေနနေနဲ့ကတော့ နိုက်ထရိုဂျင် 19%į€•į€«į€į€„į€ŗį€į€²į€·į€”į€į€½į€€į€ŗ į€€į€œį€­į€Æį€›į€­į€Æį€–į€®į€øį€œį€ŗį€–į€½į€²į€·į€…į€Šį€ŗį€øį€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ နားပေးကာ į€žį€®į€øį€”į€¾į€¶į€•į€„į€ŗį€™į€»į€¬į€øįį€”į€›į€½į€€į€ŗį€™į€»į€¬į€øį€…į€­į€™į€ŗį€øį€œį€”į€ŗį€øį€žį€”į€ŗį€…į€½į€™į€ŗį€øį€•į€¼į€®į€ø į€”į€…į€¬į€į€»į€€į€ŗį€œį€Æį€•į€ŗį€™į€¾į€Æį€”į€¬į€øį€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€”į€•į€„į€ŗįį€•į€„į€ŗį€•į€­į€Æį€„į€ŗį€øį€€į€¼į€®į€øį€‘į€½į€¬į€øį€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ တိုးမြင့်စေကာ į€”į€•į€„į€ŗį€žį€”į€ŗį į€”į€€į€¼į€®į€øį€™į€¼į€”į€ŗį€…į€±į€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€žį€„į€·į€ŗį€į€±į€¬į€ŗį€į€²į€· Phosphorus 7%į€•į€«į€į€„į€ŗį€™į€¾į€Æį€€į€¼į€±į€¬į€„į€·į€ŗ နပင်ရဲ့ į€”į€™į€¼į€…į€ŗį€–į€½į€²į€·į€…į€Šį€ŗį€øį€į€Šį€ŗį€†į€±į€¬į€€į€ŗį€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ į€•į€­į€Æįį€žį€”į€ŗį€™į€¬į€œį€¬į€”į€±į€¬į€„į€ŗ į€”į€¬į€øį€•į€±į€øį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ ဒါ့နပြင် į€•į€”į€ŗį€øį€•į€½į€„į€·į€ŗį€į€¼į€„į€ŗį€øįŠį€”į€žį€®į€øį€žį€®į€øį€į€¼į€„į€ŗį€øįŠį€”į€…į€±į€·į€į€Šį€ŗį€į€¼į€„į€ŗį€øį€œį€Æį€•į€ŗį€„į€”į€ŗį€øį€…į€‰į€ŗį€™į€»į€¬į€øį€€į€­į€Æį€œį€Šį€ŗį€ø į€”į€¬į€øį€•į€±į€øį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€œį€Æį€¶į€œį€±į€¬į€€į€ŗį€į€²į€· Potassium 8%က နပင်ရဲ့ į€›į€±į€¬į€‚į€«į€’į€į€ŗįŠį€›į€¬į€žį€®į€„į€į€Æį€’į€į€ŗį€į€¶į€”į€­į€Æį€„į€ŗį€›į€Šį€ŗį€›į€¾į€­į€™į€¾į€Æį€€į€­į€Æ မြင့်တက်စေပြီး į€”į€žį€®į€øį€”į€›į€Šį€ŗį€”į€žį€½į€±į€øįŠ į€”į€›į€½į€šį€ŗį€”į€…į€¬į€øį€”į€²į€· į€”į€›į€žį€¬ ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့နတွက် į€œį€­į€Æį€”į€•į€ŗį€į€²į€·į€”į€¬į€Ÿį€¬į€›į€“į€¬į€į€ŗį€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€Ÿį€°į€øį€™į€…į€ŗį€”į€€į€ŗį€…į€…į€ŗį€•į€«į€į€„į€ŗį€•į€±į€«į€„į€ŗį€øį€…į€•į€ŗį€‘į€¬į€øį€į€²į€·į€”į€į€½į€€į€ŗ į€”į€¬į€Ÿį€¬į€›į€“į€¬į€į€ŗį€…į€Æį€•į€ŗį€šį€°į€™į€¾į€Æį€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€™į€½į€”į€ŗį€œį€¬į€į€¼į€„į€ŗį€øįŠį€™į€¼į€±į€†į€®į€œį€½į€¾į€¬į€–į€½į€²į€·į€…į€Šį€ŗį€øį€•į€Æį€¶į€”į€¾į€„į€·į€ŗį€›į€±į€‘į€­į€”į€ŗį€øį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€…į€½į€™į€ŗį€øį€”į€¬į€øį€€į€±į€¬į€„į€ŗį€øį€œį€¬į€į€¼į€„į€ŗį€øį€”į€•į€«į€”į€į€„į€ŗ į€”į€€į€»į€­į€Æį€øį€€į€»į€±į€øį€‡į€°į€øį€™į€»į€¬į€øį€…į€½į€¬į€€į€­į€Æį€›į€›į€¾į€­į€…į€±į€™į€¾į€¬į€–į€¼į€…į€ŗį€•į€«į€į€šį€ŗį‹ į€…į€•į€«į€øį€”į€•į€«į€”į€į€„į€ŗ į€”į€¾į€¶į€…į€¬į€øį€žį€®į€øį€”į€¾į€¶į€™į€»į€¬į€øįŠį€•į€²į€”į€™į€»į€­į€Æį€øį€™į€»į€­į€Æį€øįŠį€Ÿį€„į€ŗį€øį€žį€®į€øį€Ÿį€„į€ŗį€øį€›į€½į€€į€ŗį€”į€²į€· į€„į€šį€»į€¬į€‰į€ŗį€į€¼į€¶į€žį€®į€øį€”į€¾į€¶į€”į€¬į€øį€œį€Æį€¶į€øį€™į€¾į€¬ į€”į€žį€Æį€¶į€øį€•į€¼į€Æį€”į€­į€Æį€„į€ŗį€į€šį€ŗį€†į€­į€Æį€į€±į€¬į€· į€į€…į€ŗį€™į€»į€­į€Æį€øį€į€Šį€ŗį€øį€”į€²į€· į€”į€¬į€øį€œį€Æį€¶į€øį€•į€«į€–į€€į€ŗ(perfect)į€™į€šį€·į€ŗ į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€”į€±į€¬į€ŗ į€”į€›į€½į€±į€øį€™į€™į€¾į€¬į€øį€į€¬į€žį€±į€į€»į€¬į€•į€¼į€®į€™į€œį€­į€Æį€· į€”į€į€½į€±į€øį€™į€™į€»į€¬į€øį€˜į€² į€žį€®į€øį€”į€¾į€¶į€į€­į€Æį€„į€ŗį€øį€€į€¼į€®į€øį€‘į€½į€¬į€øį€”į€±į€¬į€„į€ŗ į€–į€”į€ŗį€øį€œį€„į€·į€ŗį€›į€²į€· #į€…į€™į€į€ŗį€žį€®į€øį€…į€Æį€¶į€€į€­į€Æ į€žį€Æį€¶į€øį€€į€¼į€•į€«į€…į€­į€Æį€·....
Read more

ဆွေးနွေးချက်များ

ဆွေးနွေးရန်